🤩運動前後搭配大公開!!
👉🏻tag一起運動的朋友運動前後要怎麼吃?今天營養師都幫你搭配好了都是方便可以買的到且好攜帶的只要照著買就好了~~~
📔運動前:建議補充醣類為主蛋白質為輔減少運動中發生沒力氣的情形設定醣類：蛋白質＝２：１熱量定在３００卡以下
📔運動後以蛋白質為主如果是以大量耗氧為目的有氧運動，運動後吃的熱量可以低一點若是以強化力量表現為主的重量訓練，則一定要增加醣類攝取最後跟大家報告一個好消息!!!
🤩9/23-10/20期間，在7-ELEVEN有統一陽光高纖燕麥穀奶第二件10元優惠活動，每早來一瓶有助降低膽固醇喔!!愛喝的朋友相揪去買吧!!
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